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实用养肾方法,常见的七大养肾方法


实用养肾方法,常见的七大养肾方法





好的养肾方法?潇盟和老婆因为工作原因经常分隔两地,俗话说‘小别胜新欢’,一番激情之后,潇盟感觉自己有点无力,出了一身虚汗,第二天感觉很是腰酸,他意识到可能是有点肾透支了,他想吃点什么补一补,但是养肾的方法有很多,不知道有什么好的养肾方法?下面我们来说一说常见的七大养肾方法。

好的养肾方法,常见的七大养肾方法



一、好的养肾方法—呼吸心法



功法动作:直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。



然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉,结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。



(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)



再站起时,前脚掌先用力,做为起动能量,紧接着将所有力量、意念,再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,向起站立。两手一直交叉,从胸前-直上头顶-到脑后。



(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。



呼吸方法:身体下蹲的整个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)



二、好的养肾方法—引火归源法



点按涌泉即点按足心。每晚临睡前,用温水将脚洗净,盘膝坐于床上,一手握住脚趾,另一手点足心,每次点下去的时候要隐隐的疼。



涌泉是足少阴肾经穴位,摩擦此穴,可以补肾益精,通调气血,肾气充足,则体健寿延。



最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。



三、好的养肾方法—吃芝麻



“世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了。”这是一位“老神仙”亲口传的。老神仙其实是一位道士,年逾六旬,须发乌黑,精神抖擞,仙风道骨。



他在深山里修行了40多年,淡泊名利,每日粗茶淡饭,自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,养肾的佳品莫过于黑芝麻。



芝麻有黑的,有黄的,还有白的,但与肾的本色相应的黑芝麻,才有更好的药用价值和养生之功,黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。



四、好的养肾方法—提肛术



处于安静状态下,全身放松,用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩),并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门,吸气时放松,重复10次。



五、好的养肾方法—上厕所时不可说话



解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态,是不开泄的。咬牙,并且提起脚后跟,就等于补了肾气。



而生活中,我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话,一边大小便,这就是在损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的,对身体损害极大。



六、好的养肾方法—心肾相交法



此法不仅强补肾精,通治一切耳病。



好的养肾方法—心肾相交法1:鸣天鼓



心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。



具体鸣天鼓的做法是:



先用我们的手掌心,即用劳宫穴贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量。



就这样使劲压住听闻穴,然后弹拨后脑壳,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。



好的养肾方法—心肾相交法2:按摩听闻穴



中指的指尖是心包经的井穴,属于心,耳朵、眼属于肾。



首先,掌心向后,然后用中指插进耳朵孔里去,塞进去以后,手指在里面转180度,让掌心向前,然后让手指轻轻地在里边蠕动。



好的养肾方法—心肾相交法3:手心搓脚心补肾水



我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴,而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心



好的养肾方法—心肾相交法4:揉耳法



把耳朵给盖上,然后用掌根揉耳朵背。但要注意,不是揉耳背这个皮,而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想,好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。



七、好的养肾方法—叩齿法



健壮牙齿的好方法就是多叩齿,早上300下,用上下两排两个牙齿撞击就行了,就这么简单。注意:撞击的地方主要是后面的槽牙,不要让前面的牙先叩。



本文为大家介绍了好的养肾方法,常见的七大养肾方法。这些方法都是随时随地都可以自己做到的,只要在平时稍加注意,就可以避免肾虚的发生。在忙碌的工作重压下,很多人都忽视了自己的健康,亚健康人群越来越多,因此要提醒各位,平时一定要抽出时间来养生。

 

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