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怎么补肾?日常养肾补肾的方法有哪些?


怎么补肾?日常养肾补肾的方法有哪些?


 


 


怎么补肾?日常养肾补肾的方法有哪些?大家都知道,随着年龄的增长,人体器官会逐渐退化,肾也一样,人到中年,肾功能就会下降,中年人很容易出现肾虚,但是现在很多年轻的男女也都出现了肾虚方面的问题,尤其是一些长时间工作负荷较重的朋友,总是会压垮自己的身体,对于他们来说,养肾是相当重要的,日常有什么养肾的方法?怎样能够轻轻松松的养肾呢?下面我们就一起来了解一下吧!


 


日常养肾补肾的方法有哪些?


 


1、睡眠养肾


 


充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。


 


2、有尿不忍


 


有什么养肾的方法?不憋尿。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的好的方法之一。


 


3、房事有度


 


体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。


 


 


4、护好双脚


 


足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。


 


5、定时饮水


 


水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。


 


6、运动养肾


 


生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。


 


日常养肾补肾的方法有哪些?日常饮食养肾


 


1、煲乌豆


 


日常有什么养肾的方法?乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用,可以说所有黑色食品都是补肾的佳品,其中以乌豆补肾的功效最为明显。肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用。


 


2、嚼枸杞


 


一直以来我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯,日常有什么养肾的方法?我国中医指出,枸杞子具有很好的补肾功效。因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用,以此来增强我们的肾功能。尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群,在日常生活中多吃些枸杞子,还能够有效的起到增强性功能的作用。


 


3、喝果汁


 


果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。


 


4、多吃黑


 


养肾应多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中医认为,黑色食品能入肾强肾,可择食黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、黑豆、紫菜、蘑菇、海带等食物,日常护肾建议可多食。还可熬炖黑豆、黑米、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。


 


日常养肾补肾的方法有哪些?本文为大家介绍了一些养肾的方法,想要养好肾,那就多吃养肾食物,日常多注意锻炼身体,多喝水,勤排尿,注意保暖,保证足够的睡眠。对于男性,要注意节欲,不可疲劳性生活,不可过度性生活,对于有手淫习惯的男性,更要戒除手淫习惯。
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