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哪些食物补阴虚?日常生活如何保护肾脏


哪些食物补阴虚?日常生活如何保护肾脏





哪些食物补阴虚?日常生活如何保护肾脏,阴代表负责润湿和冷却身体机能的能量。当这种能量耗尽时,你的身体开始出现“升温”的迹象。这不是真正的热量,而是缺乏维持健康平衡所必需的润湿和冷却功能。补阴食品包括:



一、谷物



大麦、小米、燕麦粥



二、蔬菜



紫花苜蓿芽、洋蓟、芦笋、海带、绿豆芽、秋葵;豌豆、马铃薯、海藻、菜豆、甘薯、番茄(尤其是番茄酱)、荸荠、山药、西葫芦



三、水果



苹果、越橘;蓝莓;黑莓;杏子、鳄梨、香蕉、枸杞、柠檬、酸橙、芒果、桑椹、梨、柿子、菠萝、石榴、西瓜



四、豆类



黑豆,黑豆,肾,利马,绿豆



豆制品:豆腐(对潜在的甲状腺或骨质疏松症不益食用太多)



五、坚果和种子



椰奶、芝麻、黑芝麻、核桃



六、鱼



尤其是蛤蜊、淡水蚌、蟹、乌贼、牡蛎、章鱼、沙丁鱼。



七、肉类



牛肉,鸭,鹅,猪肉,兔



八、奶制品



奶酪,鸡蛋,牛乳(特别是野生生的和喂草的),鸭蛋



九、草药和香料



马乔栾,荨麻滑榆,棉花糖,神圣罗勒



十、油



椰子油,酥油,红棕榈油烹调,特级初榨橄榄油作为调味品。切斯特·弗罗伊德·卡尔森的柠檬味鱼油作为调味品。



十一、补品



采购产品西洋参,蜂王浆,蓝莓固体提取物,番茄固体提取物,鳕鱼肝或鱼油,维生素D





每天可以用来制作补阴食物的清单:



蜂蜜和香蕉水果冰沙



燕麦粉和枸杞粉



用上面列出的水果制成的水果沙拉



鱼肉椰奶炒秋葵



奶酪和蔬菜煎蛋饼



日本海藻色拉



芦笋和芝麻鸡蛋沙拉



用芸豆做成的玉米饼,加上少量奶酪



烤土豆加豆腐和芝麻。



猪肉和苹果



肝,尤其是香菇炒猪肝



豆腐和海带汤



注意事项,应该尽量避免或者少食用一些食物。由于刺激性食物不容易被消耗,这些只会进一步降低阴阳。如咖啡因、酒精、糖/辛辣食物都属于这一类。养阴食品,如养阴草药,如果大量食用,往往会充血脾脏,促进停滞。

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