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养肾秘诀方法有哪些?保持肾脏健康的7个秘诀


养肾秘诀方法有哪些?保持肾脏健康的7个秘诀







养肾秘诀方法有哪些?高血压、糖尿病或肾衰竭家族史使三分之一的美国人患肾脏疾病的风险增加。但是,即使你不适合这些风险类别,重要的是要照顾这些非常重要的器官。那么如何保养肾脏呢?





肾脏健康的7大秘密



你可以做很多事情来保持你的肾脏正常运作,并保持他们尽可能健康的每一个阶段的生活。





水合物,但不要做得太过火。“与通常的观点相反,没有研究证明过量水合作为增强肾功能的有效方法,”肾病学家詹姆斯·西蒙(James Simon)医学博士说。所以,虽然喝足够的水总是个好主意,但是每天喝多于通常的4到6杯水可能不会有帮助。你的肾脏做得更好。



吃健康食品。你的肾脏可以容忍各种各样的饮食习惯,但西蒙博士指出,大多数肾脏问题产生于其他医学条件,如高血压和糖尿病。因此,他建议你遵循健康、适度的饮食习惯来控制体重和血压。预防糖尿病和高血压有助于保持肾脏健康。



经常运动。如果你是健康的,那么锻炼是个好主意,因为像健康的饮食习惯一样,有规律的体育锻炼可以防止体重增加和高血压。但是,一定要注意自己做了多少运动,尤其是如果你没有条件反射。“当你身体不适和健康状况不佳时,过度运动会使你的肾脏紧张,尤其是如果你运动太多,导致肌肉组织过度破坏,”西蒙博士说。



使用补充剂和草药治疗时要谨慎。过量的某些维生素补充剂和一些草药提取物可能对肾脏有害。和你的医生谈谈你计划服用的任何维生素和草药。



戒烟。吸烟会损害血管,从而减少血液在肾脏中的流动。当肾脏没有足够的血液流动时,它们不能在最佳水平发挥作用。吸烟还会增加患高血压的风险,也会增加肾癌的风险。



服用非处方药时不要过度服用。西蒙博士说:“普通的非处方药如布洛芬和萘普生(NSAID’s)如果长期服用过量会导致肾脏损伤。”如果你有健康的肾脏,并使用这些药物偶尔疼痛,他们可能不会构成风险。但是西蒙医生说,如果你服用它们治疗慢性疼痛或关节炎,你应该和你的医生谈谈如何监测你的肾功能或找到控制疼痛的替代方法。



如果你有危险,定期进行肾功能筛查。“如果你有糖尿病或高血压,你的医生应该筛查肾功能障碍,作为常规护理的一部分,这些条件,”西蒙博士说。



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通常,你的肾脏只会受到其他医疗条件的影响。为了保证肾脏安全,你能做的最重要的事情就是照顾好你的身体,减少你患上给肾脏带来压力的疾病的机会。





西蒙博士说:“健康饮食,有规律地锻炼,控制体重。这些健康的做法不是新的,绝对不具体肾脏健康。健康的肾脏就像一个健康的身体。

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