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男性如何改善性行为?提高性行为的技巧!


男性如何改善性行为?提高性行为的技巧!











男性如何改善性行为?许多男性都希望在性生活中增强自己和伴侣的快乐和满足感。



然而,生活压力,焦虑会影响你的性行为,那么如何改善性能力呢?接下来一系列简单的生活方式改变有助于提高你的性行为





减少焦虑



改善勃起功能障碍



增进与性伴侣的关系



增加耐力



这些改变可以让每个人都享受性爱。





值得注意的是,担心获得和保持勃起常常是表现焦虑的关键因素。





男性如何改善性行为?提高性行为的技巧!改善性行为的十三种方法



下列方法有助于减少勃起功能障碍,增加耐力,并提高性的整体质量:



1。关注前戏





男人和女人在床上牵手



简单的生活方式改变有助于改善勃起功能障碍,减少焦虑。



有些男人认为前戏是最重要的,甚至是性的决定性部分。





然而,许多经历勃起功能障碍的人可能会被鼓舞,因为他们知道不需要勃起来取悦他们的伴侣。事实上,勃起功能障碍甚至可以促使人们尝试新的策略来更好地为伴侣服务。





前戏可以包括触摸、亲吻和口交。让前戏最后可以改善每个人的性体验。





前戏对女性尤其重要。一项2017的研究发现,只有18%左右的女性在性交时会体验到性高潮。根据同样的发现,36.6%的女性说阴蒂刺激是性交过程中高潮的必要条件。





2。尝试启停技术





想在性交过程中持续更长时间的男人可以尝试开始停止技术。





使用这种技术,每次射精时立即停止性活动。深呼吸,然后缓慢地开始,然后停止射精,以达到理想的效果。





这种方法可以训练身体阻止射精,并帮助男人在不射精时感觉更舒服,即使在激烈的性活动中。





三。尝试新事物





性快感在激情和兴奋的环境中茁壮成长。





如果一个人已经和一个伴侣在一起很长时间了,性生活就会开始变得很平常,而且似乎越来越难以感到兴奋,保持专注,或者取悦伴侣。





它可能有助于尝试新的性活动或位置或在不同的地点做爱。此外,谈论性幻想可以使性更刺激。





此外,还可以在卧室外做一些其他事情,如:





一起做饭



皮划艇或徒步旅行



去博物馆



看到一个新乐队



尝试一项新的运动



这可以帮助人们感觉更亲密,新活动的兴奋可以进入卧室。



4。管理焦虑和压力





焦虑和压力会使勃起或维持勃起变得困难。这些感觉也会分散人们的性亲密感。





如果一个人对他如何性行为感到焦虑,他可能会对性生活感到不那么兴奋,并且在性生活中少投入。





管理焦虑和压力的策略包括:





更多关注身体感觉而不是性行为



锻炼



多睡



努力改善人际关系



冥想



花更多的时间在最喜欢的爱好上



去治疗



服用精神科药物



5。戒烟





吸烟会导致高血压和其他引起心脏勃起问题的心脏相关问题。





吸烟与勃起功能障碍也有独立的联系。2015年,一项对13项有关吸烟和性行为的研究进行分析后发现,戒烟往往能改善性功能,减少勃起功能障碍。





6。开放式交流





畅所欲言可以显著改善性体验。





如果与性有关的问题引起了紧张或担忧,那么最好与伴侣一起提起。在一个解决方案上合作可以帮助一个男人感觉不那么孤立和解决任何关心或内疚。





伴侣可能能够缓解对性功能障碍的恐惧,他们可能会提出切实可行的建议。





7.改变性交环境





卧室外的问题会导致性功能障碍。例如,一个男人如果觉得对方批评他们太多,那么在做爱时可能会感到焦虑,从而导致不满意的经历。







8。多锻炼





打篮球的年轻人



经常锻炼可以改善心理健康,减少焦虑。



身体活动可以降低心脏病的危险因素,改善性功能和整体健康。





诸如高血压、心脏病和糖尿病之类的病症会损害神经,并改变流入阴茎的血液量。这会使它更难获得或保持勃起。





此外,一些男性发现,定期运动可以改善他们的心理健康,减少焦虑,帮助他们感觉身体更好。





男性也可以通过锻炼涉及兴奋和射精的肌肉而受益。下面的练习可能会有帮助:





小便时,停止尿流。重复几次,学会识别涉及的肌肉。



当不排尿时,试着收缩这些肌肉10秒钟。放松他们10秒,然后再收缩10秒。



每天重复10次收缩和放松的循环。

9。练习正念





正念是在当下时刻变得更加觉察的实践。它是初学者的一种流行的冥想形式,它可以改善性功能。





2017发表的研究表明,基于正念的疗法可以改变对性的消极态度,改善性关系,并帮助人们在性活动中更加活跃。





正念和冥想也有助于管理与性活动无关的压力。这可以间接地解决性功能障碍,并提高一个人的能力集中在当下。





10。尝试草药疗法





一些草药治疗可以改善性满意度,尤其是勃起功能障碍是一个问题。在2018,研究者发表了24篇涉及草药治疗勃起功能障碍的试验的综述。





人参提供了明显的改善,而一种类型的松树称为Pinus pinaster和马卡根,或独行菜梅,显示早期积极的好处。其他草药,即藏红花和Tribulus terrestris,没有显示出明显的结果。





在尝试草药治疗之前,请与医生交谈。官方组织不规范草药补充剂,它们可能有副作用或与药物相互作用。





重要的是看到一个医疗保健提供者谁知道有关补充和谁可以监测症状的进展。





11。心理咨询





勃起功能障碍通常是由于心理因素。这些可以包括:





焦虑抑郁



关系问题



与年龄或阴茎大小有关的社会耻辱



未经治疗的心理健康状况



创伤史



个人咨询可以帮助男性解决这些和其他因素在性满意度中的作用。





关系咨询可以帮助伴侣公开谈论性,而不必羞耻或判断。





例如,当一个人有潜在的健康问题时,心理咨询可以帮助他在与伴侣交流的同时,解决勃起功能障碍的压力。





12。与医生交谈





从医生角度谈医生办公室的健康问题



医生可能会开药来帮助性功能。



一些药物可以帮助性功能,包括流行药物,如伟哥和Cialas。





药物治疗对某些男性来说是最快的治疗选择。如果一个男性服用治疗勃起功能障碍的药物也会改变生活方式并参与治疗,他们最终可能能够停止服用药物。





少量药物会影响性满足、性欲和保持勃起的能力。





例如,抗抑郁药可以改变男性射精和减少性欲的方式。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,或SSRIs,可能特别可能导致性功能障碍。





服用有性副作用的药物的男性应该和医生讨论更换药物、停止治疗或降低剂量。





13。管理慢性健康问题





勃起功能障碍可能是健康问题的早期预警信号。重要的是通过平衡饮食,保持体力活动和管理压力来照顾好身体。





治疗慢性健康问题,如糖尿病和心脏病,也是必不可少的。采取药物推荐,尝试生活方式的改变,可以改善整体健康。





如果这些症状恶化,应及时就医。





总结



男性如何改善性行为?性功能障碍可能是令人担忧和尴尬的,但这些类型的问题是常见的和可治疗的。





一个人可以通过与认证的性治疗师一起工作、与伴侣公开交流、尝试不同的生活方式改变来对自己的性生活感觉良好。

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