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如何提高男士性能力?这9种改善男性性行为方法值得一看


如何提高男士性能力?这9种改善男性性行为方法值得一看









如何改善男性性行为?



如果你整夜都想在床上保持性活动,你并不孤单。





很多男人都在寻找提高性行为的方法。这可以包括改善现存的问题或者寻找新的方法来让你的伴侣开心。





市场上有很多雄性增强药,但是有许多简单的方法保持更坚固和持久,而不必去药房。





记住你的阴茎工作在血压,并确保你的循环系统工作在顶部形状。基本上,对你的心脏有益的是对你的性健康有益的。





如何提高男士性能力?这9种改善男性性行为方法值得一看,寻找其他简单的方法来改善你的性行为。



1。保持活跃



改善心血管健康的最佳方法之一是心血管锻炼。性爱会让你的心率加快,但经常锻炼可以通过保持你的心脏状态来帮助你的性行为。





每天锻炼三十分钟,比如跑步和游泳,可以让你的性欲得到提升。



2。吃这些水果和蔬菜



某些食物也能帮助你增加血液流动。它们包括:





洋葱和大蒜。这些食物可能对你的呼吸不好,但是它们可以帮助你的血液循环。



香焦。这种富含钾的水果可以帮助降低你的血压,它可以有益于你重要的性器官并提高性功能。



辣椒和辣椒。所有天然辛辣食物有助于减少高血压和炎症。



三。吃这些肉类和其他食物



这里还有一些食物可以帮助你获得更好的血液流动:





ω-3脂肪酸。这种脂肪会增加血液流动。你可以在三文鱼、金枪鱼、鳄梨和橄榄油中找到。



维生素B-1这种维生素帮助神经系统中的信号更快地移动,包括从大脑到阴茎的信号。它存在于猪肉、花生和芸豆中。



鸡蛋。高的其他B族维生素,鸡蛋有助于平衡荷尔蒙水平。这可以减少经常抑制勃起的压力。





4。释放压力



压力会影响你身体的各个方面,包括你的性欲。





压力增加你的心率(坏的方式)并增加血压。这两种行为都会对性欲和行为造成损害。





心理压力也会影响勃起或抑制达到性高潮。





锻炼是减轻压力和改善健康的一个好方法。





与你的伴侣谈论你的压力也能使你平静下来,同时加强你的人际关系。





压力也会引发不良习惯,比如吸烟或饮酒,这会损害你的性行为。





5。戒掉坏习惯



你所依赖的放松,比如吸烟和饮酒,也会影响性行为。





虽然研究表明,少量的红葡萄酒可以改善循环,过多的酒精会产生不良影响。





兴奋剂使血管狭窄,并与阳萎有关。戒烟或戒烟是提高成绩的第一步。





用健康的习惯代替坏习惯,比如锻炼和吃得好,有助于促进性健康。





6。日光浴



阳光阻止了人体褪黑激素的产生。这种荷尔蒙有助于睡眠,还能缓解我们的性冲动。褪黑激素减少意味着更多的性欲。





到户外晒太阳可以唤醒你的性冲动,尤其是在冬天,身体会产生更多的褪黑激素。





7。自慰延年益寿



如果你不想在床上呆多久,你可能需要一些练习。性是最好的性行为方式,手淫也能帮助你提高寿命。





然而,自慰会产生有害的影响。如果你匆忙解决它,你可能会无意中减少你和你的伴侣的时间。秘密就是让它持续下去,就像你不孤单的时候一样。





8。注意你的伴侣



性不是一条单行道。特别注意伴侣的欲望,不仅会让他们感到性快感,而且会让你兴奋或放慢速度。如果你需要在一个紧张的时刻放慢脚步,事先谈论这件事有助于缓解任何尴尬。





在你休息的时候,交替的步伐或者集中在你的伴侣身上会给你俩带来更愉快的体验。





9。如果需要的话可以得到更多的帮助



如果你有勃起功能障碍,Peyronie氏症,或其他诊断的疾病,你可能需要治疗。毫不犹豫地和你的医生谈谈如何提高你的性能力。





锻炼,吃对,尽情享受性生活从来不是一个坏的决定。

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